为什么要把饭菜装到碗里面吃呢？又为何要定时定量的吃呢，到底这样做有什么意义大家都知道吗？减肥的第一步骤就是先缩胃，每天对自己的饮食进行定量其实就是在给自己制定一个标准。试想一下每一餐都吃得非常饱，胃部都被食物填得满满的，还怎么进行缩胃呢？想要成功地减去身上多余的赘肉，首先要了解下为的弹性有多大，若是在初期瘦身阶段就严格参照标准来，胃就是比原初的样子缩小三分之一。要是你长时间地只是饥一顿饱一顿的，就别再指望着胃会缩小的，要么为何说胖子是一口口吃出来的呢？当然了勉强自己做一些大量的运动，刻意地控制自己的食量，用这些自己本身都觉得不开心的减肥方式，只会让你在艰难的瘦身路程中越来越感觉到身心俱疲。因此只有将健康饮食融入生活习惯当中去，在集草灸辅助配合的情况下，才能持久、有效的达到瘦身的理想效果。
我给大家提供一份减肥食谱希望能帮到大家。早饭（必须吃）七选一1.两个小鸡蛋2.两个饺子3.一个馒头+半碗菜4.半碗米饭+半碗菜5.两个小包子6.一个包子+一杯豆浆（间隔半个小时）7.一个鸡蛋+一杯豆浆午饭六选一一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).1.半碗大米半碗菜2.一个馒头半碗菜3.八个饺子4.两个包子5.只吃肉七分饱6.10个馄钝晚饭（以水果蔬菜）九选一1.苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪2.一根黄瓜3.一个西红柿4.10个圣女果5.猕猴桃一个r6.火龙果半个7.樱桃10个8.荔枝5个9.蔬菜（叶类蔬菜最好）一小盘晚饭按养生的说法是不建议吃。吃的原则是：定时定量，干湿分开，定时定量可以养好胃。不可以吃的水果：榴莲、芒果、菠萝蜜、西瓜、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子（这些水果水分糖分含量高）。可以吃的水果：苹果、黄瓜1根、圣女果10个、猕猴桃、火龙果半个。其他偶尔吃，少量吃。
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